Navakarana Vinyasa: què és i què has de saber

Has sentit a parlar del Navakarana Vinyasa i et preguntes en què es diferencia d'altres estils de ioga? Aquesta pràctica intensa i dinàmica combina la precisió anatòmica amb una coreografia fluida inspirada en el cicle lunar. Creat per Dario Calvaruso, el Navakarana Vinyasa no és només un exercici físic, sinó un camí cap a la transformació personal i l’harmonia amb l’univers. En aquest article, descobriràs tot el que necessites saber sobre el Navakarana Vinyasa, des dels seus orígens i principis fins a les seves seqüències i beneficis.

Què és el Navakarana Vinyasa?

Navakarana Vinyasa és una pràctica de ioga caracteritzada per les seves seqüències coreografiades, sincronitzades amb el cicle lunar. Consta de 12 sèries dissenyades per treballar el cos de manera integral, amb un enfocament específic en diferents aspectes anatòmics. A diferència d’altres estils de ioga, aquesta pràctica es guia amb un tempo específic (laya) i les instruccions es canten amb una melodia (svara). Aquest element crea una experiència meditativa i immersiva, facilitant la connexió entre el moviment, la respiració i la ment.

Orígens del Navakarana Vinyasa

El Navakarana Vinyasa va ser creat per Dario Calvaruso, un mestre de ioga amb un profund coneixement de les ciències antigues del moviment i la dansa. La paraula “Navakarana” en sànscrit té diversos significats. “Nava” significa continu o nou, i “karana” significa transformació o movimento. Per tant, Navakarana Vinyasa es pot interpretar com una pràctica de transformació contínua a través del moviment.

Les seves arrels es troben a Karana i Nrtta, antigues ciències del moviment i la dansa que precedeixen al Hatha Ioga i al Ioga Clàssic (Ioga Samkhya). Aquestes tradicions se centren en el moviment precís i harmònic del cos, cosa que Navakarana Vinyasa incorpora i amplia amb el seu enfocament únic.

Una figura clau en la difusió d’aquesta pràctica ha estat Alessandra Oram, la primera instructora que va portar el Navakarana Vinyasa a Espanya. Alessandra no només ensenya aquesta disciplina a practicants, sinó que també forma futurs professors a través del Navakarana Krama Mandala, el cicle de seqüències de Navakarana.

Característiques del mètode Navakarana Vinyasa

Navakarana Vinyasa es distingeix per diverses característiques úniques que integren la pràctica física amb precisió anatòmica i espiritualitat:

1. Seqüències coreografiades: Les 12 sèries Navakarana Vinyasa estan dissenyades per treballar tot el cos, cadascuna amb un enfocament anatòmic específic. Aquestes seqüències es sincronitzen amb el cicle lunar, afegint un element cíclic i natural a la pràctica.
2. Tempo i melodia: La pràctica es guia amb un tempo concret i es canten les instruccions, creant una experiència meditativa que facilita la concentració i la presència.
3. Enfocament anatòmic: Cada sèrie se centra en diferents grups musculars, afavorint la recuperació i optimitzant els resultats de la pràctica. Això evita lesions i garanteix un desenvolupament corporal equilibrat.
4. Moviment i transformació: La pràctica posa l'accent en la transformació contínua a través del moviment, cultivant la kinestèsia i la consciència corporal.

Navakarana Vinyasa inclou nou categories essencials d'exercici en totes les seves seqüències:

1. Neutre
2. Extensió posterior
3. Extensió anterior
4. Extensió lateral
5. Extensió de torsió
6. Invertides
7. Equilibris
8. Enfortiment
9. Recuperació

Cada postura té variacions per adaptar-se a cada cos i a cada nivell, permetent una pràctica personalitzada i profundida. Practicant Navakarana aprens a centrar-te en el moment present, tota la resta desapareix, i només hi ets tu, aquí i ara.

Beneficis de Navakarana Vinyasa

Navakarana Vinyasa ofereix nombrosos beneficis que engloben el benestar físic, mental i espiritual:

• Enfortiment físic: Millora la força, la flexibilitat i l'equilibri mitjançant seqüències dinàmiques i desafiants.
• Salut mental: Redueix l'estrès, millora la concentració i afavoreix la calma mental a través de l'atmosfera meditativa creada pel tempo i la melodia.
• Desenvolupament espiritual: Facilita la connexió interior i promou un sentit de pau i propòsit mitjançant pràctiques sincronitzades amb el cicle lunar.
• Consciència ecològica i ètica: Promou un estil de vida més conscient i respectuós amb el medi ambient, incorporant pràctiques com el dejuni, els banys d'oli i el silenci.

Pràctica del Navakarana Vinyasa

Asanes dinàmiques i respiració conscient

Les seqüències de Navakarana Vinyasa inclouen moviments dinàmics sincronitzats amb la respiració (vinyasa), que permet una pràctica fluida i energitzant. Cada postura es practica amb un enfocament en l'alineació correcta i el control anatòmic, desenvolupant la kinestèsia i la consciència corporal.

Meditació i cant de mantres

La meditació i el cant de mantres són components clau en Navakarana Vinyasa. Aquestes pràctiques ajuden a centrar la ment, elevar la vibració i connectar amb una dimensió espiritual més profunda. La combinació de ritme i so en les instruccions cantades crea una experiència meditativa única que facilita la claredat mental i la presència.

Cicle lunar i enfocament anatòmic

La pràctica de Navakarana Vinyasa s'organitza segons el cicle lunar, amb 12 sèries coreografiades que treballen diferents grups musculars. Aquest enfocament anatòmic cíclic afavoreix la recuperació i optimitza els resultats, evitant el sobreentrenament i reduint el risc de lesions.

Integració de pràctiques espirituals

A més de la pràctica física, el Navakarana Vinyasa incorpora pràctiques espirituals com el dejuni, els banys d’oli i el silenci. Aquestes activitats complementàries ajuden a expandir la consciència i assolir una major harmonia amb l’univers.

Com començar amb Navakarana Vinyasa

Si et sents inspirat per començar el teu camí amb el Navakarana Vinyasa, segueix aquests passos:

• Troba una classe presencial: Busca estudis de ioga que ofereixin classes de Navakarana Vinyasa o professors certificats en aquest mètode. Les classes presencials són ideals per establir una relació de confiança amb el professor i rebre ajustaments personalitzats.
• Investiga els seus principis: Llegeix sobre el Navakarana Vinyasa per entendre els seus orígens, filosofia i metodologia.
• Practica amb regularitat: La consistència és clau per experimentar els beneficis de la pràctica. Intenta practicar diverses vegades a la setmana.
• Incorpora pràctiques complementàries: Integra activitats com el dejuni, els banys d’oli i el silenci per potenciar els efectes transformadors de la pràctica.

El futur del Navakarana Vinyasa en el món del ioga

El Navakarana Vinyasa està guanyant popularitat ràpidament arreu del món, i no és difícil entendre per què. En una societat marcada per l’estrès i la desconnexió, aquesta pràctica ofereix una manera de reconnectar amb el moment present, enfortir el cos i aprofundir en l’autoconeixement.

A mesura que més persones descobreixen els beneficis del Navakarana Vinyasa, la seva comunitat continuarà creixent i evolucionant.

Conclusió

El Navakarana Vinyasa és un pràctica integral que et guia cap a l'equilibri físic i mental, facilitant una connexió profunda amb el teu jo autèntic. A través de la seva seqüències coreografiades, sincronitzades amb el cicle lunar i guiades pel ritme i la melodia, aquest pràctica moderna amb arrels antigues ofereix un camí cap a la contínua transformació i l'harmonia amb l'univers.

Si busques una pràctica de ioga que combini dinamisme, precisió anatòmica i una profunda connexió espiritual, el Navakarana Vinyasa és una excel·lent opció. Comença avui i descobreix els beneficis transformadors d'aquesta meravellosa pràctica!

Has provat alguna vegada el Navakarana Vinyasa? Comparteix la teva experiència amb mi a Instagram o envia'm un missatge, m'encanta descobrir nous estils i veure com el ioga transforma el dia a dia!