El ioga com a estil de vida, no només una pràctica física

Durant molt de temps, per a mi el ioga era només moure el cos. Però en formar-me com a professora, vaig començar a aprofundir en la filosofia tradicional del ioga i vaig entendre que aquesta disciplina va molt més enllà: és una manera de viure, de cuidar-se i de trobar equilibri. Alimentació, descans, rutines conscients… tot està connectat. A Yoguipick no parlem només de postures, sinó de com transformar l’autoexigència en equilibri real.

Alimentació conscient: energia que sosté la teva pràctica

Menjar saludable no ha de ser complicat. En el meu dia a dia intento mantenir-ho senzill: evitar ultraprocessats, omplir la meitat del plat amb verdures i assegurar-me que hi ha proteïna i greixos saludables. Faig tres àpats al dia per deixar descansar el sistema digestiu. Una cosa que vaig aprendre durant la formació és la importància de practicar ioga amb l’estómac buit. Aquesta connexió entre el que menges i com practiques té un impacte directe en la teva energia, concentració i benestar general.

Moviment i descans: equilibri fora de l’esterilla

Treballo moltes hores davant de l’ordinador, com moltes de les persones que segueixen Yoguipick, i he après a incloure “snacks de moviment” durant la jornada. Són petites pauses actives que m’ajuden a estirar el cos i reconnectar. Al final del dia, el meu ritual de descans inclou journaling, lectura i, el més important: res de mòbil una hora abans d’anar a dormir. Aquestes rutines avisen el cos que és hora de baixar el ritme. Crear hàbits sostenibles, com caminar 30-40 minuts cada dia o començar el dia amb oil pulling i neteja de la llengua, pot transformar com et sents dia a dia.

Per on començar si tot això t’aclapara

El meu consell és sempre el mateix: comença pel que et sigui més fàcil. No cal canviar-ho tot de cop. Potser avui pots sortir a caminar 15 minuts. Demà, esmorzar millor. L’important és que l’hàbit sigui fàcil de mantenir i adaptable. Hi ha molta teoria sobre hàbits, però el més important és que experimentis i et quedis amb el que et funciona a tu. Escolta el teu cos: ell sempre et guia.

Conclusió

El ioga no es tracta només de fer postures, sinó de com vius entre una classe i l’altra. Si vols més idees pràctiques per integrar el benestar al teu dia a dia, et convido a seguir-me a @yoguipick. Allà comparteixo eines, inspiració i la meva rutina real, sense filtres, per ajudar-te a reconnectar amb tu.