Navakarana Vinyasa: qué es y qué debes saber

¿Has escuchado hablar del Navakarana Vinyasa y te preguntas en qué se diferencia de otras prácticas de yoga? Esta disciplina intensa y retadora combina la precisión anatómica con una coreografía sinérgica, inspirada en el ciclo lunar. Creada por Dario Calvaruso, Navakarana Vinyasa no solo es una forma de ejercicio, sino un camino hacia la transformación continua y la armonía con el universo. En este artículo, te invitamos a descubrir todo lo que necesitas saber sobre Navakarana Vinyasa, desde sus orígenes y principios hasta sus prácticas y beneficios.

¿Qué es Navakarana Vinyasa?

Navakarana Vinyasa es una práctica de yoga que se caracteriza por sus secuencias coreografiadas, sincronizadas con el ciclo lunar. Consta de 12 series diseñadas para trabajar el cuerpo de manera completa, enfocándose en aspectos anatómicos específicos. La práctica es guiada con un tempo (laya) y las instrucciones son cantadas con una melodía (svara), creando una atmósfera meditativa que facilita el movimiento armonioso, la respiración consciente y la concentración mental.

Orígenes de Navakarana Vinyasa

Navakarana Vinyasa fue creada por Dario Calvaruso, un maestro de yoga con una profunda comprensión de las ciencias ancestrales del movimiento y la danza. La palabra "Navakarana" en sánscrito tiene varios significados. "Nava" significa continua o nueva, y "karana" significa transformación o movimiento. Por lo tanto, Navakarana Vinyasa puede interpretarse como una práctica de transformación continua a través de nuevos movimientos.

Las raíces de esta práctica se encuentran en Karana y Nrtta, ciencias antiguas del movimiento y la danza que preceden al Hatha Yoga y al Yoga clásico (Samkhya Yoga). Estas tradiciones se enfocan en el movimiento preciso y armonioso del cuerpo, algo que Navakarana Vinyasa incorpora y expande con su enfoque único.

Alessandra Oram, una destacada instructora de Navakarana Vinyasa y la primera en traer esta práctica a España, ha jugado un papel crucial en la difusión de esta disciplina. Alessandra enseña tanto a amateurs como a futuros profesores, guiándolos en el Navakarana Krama Mandala, el ciclo de secuencias Navakarana.

Características del método Navakarana Vinyasa

Navakarana Vinyasa se distingue por varias características únicas que integran la práctica física con la precisión anatómica y la espiritualidad:

1. Secuencias coreografiadas: Las 12 series de Navakarana Vinyasa están diseñadas para trabajar todo el cuerpo, cada una con un enfoque anatómico específico. Estas secuencias están sincronizadas con el ciclo lunar, lo que añade un elemento cíclico y natural a la práctica.
2. Tempo y melodía: La práctica es guiada con un tempo específico y las instrucciones son cantadas, creando una experiencia meditativa que facilita la concentración y la presencia.
3. Enfoque anatómico: Cada serie se enfoca en diferentes grupos musculares, favoreciendo la recuperación y optimizando los resultados de la práctica. Esto previene lesiones y asegura un desarrollo equilibrado del cuerpo.
4. Movimiento y transformación: La práctica enfatiza la transformación continua a través del movimiento, cultivando la kinestesia y la conciencia corporal.

Navakarana Vinyasa incluye nueve categorías esenciales de ejercicio en todas sus secuencias:

1. Neutral
2. Extensión Posterior
3. Extensión Anterior
4. Extensión de Lado
5. Extensión con Torsión
6. Invertidas
7. Equilibrios
8. Fortalecimiento
9. Recuperación

Cada postura tiene variaciones para adaptarse a cada cuerpo y a cada nivel, permitiendo una práctica personalizada y profunda. Practicando Navakarana aprendes a centrarte en el momento presente, todo lo demás desaparece, y sólo estás tú, aquí y ahora.

Beneficios del Navakarana Vinyasa

El Navakarana Vinyasa ofrece numerosos beneficios que abarcan el bienestar físico, mental y espiritual:

• Fortalecimiento físico: Mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio a través de secuencias dinámicas y desafiantes.
• Salud mental: Reduce el estrés, mejora la concentración y promueve la calma mental mediante la atmósfera meditativa creada por el tempo y la melodía.
• Desarrollo espiritual: Facilita la conexión con el ser interior y promueve un sentido de paz y propósito a través de prácticas sincronizadas con el ciclo lunar.
• Consciencia ecológica y ética: Fomenta un estilo de vida más consciente y respetuoso con el medio ambiente, incorporando prácticas como el ayuno, los baños de aceite y el silencio.

Práctica del Navakarana Vinyasa

Asanas dinámicas y respiración consciente

Las secuencias de Navakarana Vinyasa incluyen movimientos dinámicos sincronizados con la respiración (vinyasa), lo que permite una práctica fluida y energizante. Cada postura se practica con un enfoque en la correcta alineación y el control anatómico, desarrollando la kinestesia y la conciencia corporal.

Meditación y canto de mantras

La meditación y el canto de mantras son componentes clave en Navakarana Vinyasa. Estas prácticas ayudan a centrar la mente, elevar la vibración y conectar con una dimensión espiritual más profunda. La combinación de ritmo y sonido en las instrucciones cantadas crea una experiencia meditativa única que facilita la claridad mental y la presencia.

Ciclo lunar y enfoque anatómico

La práctica de Navakarana Vinyasa se organiza en torno al ciclo lunar, con 12 series coreografiadas que trabajan diferentes grupos musculares. Este enfoque anatómico cíclico favorece la recuperación y optimiza los resultados de la práctica, evitando el sobreentrenamiento y reduciendo el riesgo de lesiones.

Integración de prácticas espirituales

Además de la práctica física, Navakarana Vinyasa incorpora prácticas espirituales como el ayuno, los baños de aceite y el silencio. Estas actividades complementarias ayudan a expandir la conciencia y alcanzar una mayor armonía con el universo.

‍

Cómo empezar con Navakarana Vinyasa

Si te sientes inspirado para comenzar tu viaje con el Navakarana Vinyasa, aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

1. Encuentra una clase presencial: Busca estudios de yoga que ofrezcan clases de Navakarana Vinyasa o profesores certificados en este método. Las clases presenciales son ideales para establecer una relación de confianza con el profesor y recibir ajustes personalizados.
2. Investiga sus principios: Profundiza en los fundamentos de Navakarana Vinyasa leyendo sobre sus orígenes, principios y prácticas. Esto te ayudará a comprender mejor la filosofía detrás de la práctica.
3. Practica con regularidad: Como cualquier otra disciplina, la consistencia es clave. Intenta practicar varias veces a la semana para experimentar los beneficios completos de Navakarana Vinyasa.
4. Incorpora prácticas complementarias: Integra actividades como el ayuno, los baños de aceite y el silencio en tu rutina para maximizar los beneficios de la práctica.

El futuro de Navakarana Vinyasa en el mundo del yoga

Navakarana Vinyasa está ganando popularidad rápidamente en todo el mundo, y no es difícil entender por qué. En un mundo donde el estrés y la desconexión son comunes, esta práctica ofrece una forma de volver al presente, fortalecer el cuerpo y conectar profundamente con uno mismo. A medida que más personas descubren los beneficios de Navakarana, es probable que veamos un crecimiento continuo de su comunidad, así como nuevas adaptaciones y evoluciones de la práctica.

Conclusión

El Navakarana Vinyasa es una práctica integral que te guía hacia el equilibrio físico y mental, facilitando una conexión profunda con tu ser auténtico. A través de sus secuencias coreografiadas, sincronizadas con el ciclo lunar y guiadas por el ritmo y la melodía, esta práctica moderna con raíces ancestrales ofrece un camino hacia la transformación continua y la armonía con el universo.

Si buscas una práctica de yoga que combine dinamismo, precisión anatómica y una profunda conexión espiritual, el Navakarana Vinyasa es una opción excelente. ¡Empieza hoy y descubre los beneficios transformadores de esta maravillosa práctica!