Ioga online vs Ioga presencial: quina és la millor opció per a tu?

En els últims anys, el debat entre el ioga online i el ioga presencial ha guanyat rellevància, especialment després dels canvis provocats per la pandèmia. Ambdues modalitats tenen els seus pros i contres, i l'elecció entre elles depèn de les necessitats i preferències individuals. En aquest article, explorarem a fons els pros i els contres de cada opció, amb l'objectiu d'ajudar-te a decidir quina és la millor per a tu.

Història i evolució del ioga: del presencial al online

El ioga té una història mil·lenària, amb arrels profundes en la tradició presencial. Durant segles, la pràctica del ioga es duia a terme en grups, sota la guia d’un mestre que corregia i ajustava els estudiants en persona. Tanmateix, amb l’arribada de la tecnologia, el ioga ha trobat una nova llar en l’espai digital. Plataformes en línia i aplicacions han democratitzat l’accés a aquesta disciplina, permetent a persones d’arreu del món practicar des de la comoditat de casa seva.

Comparació detallada: Ioga online vs ioga presencial

Accessibilitat i comoditat

Ioga online:

• Flexibilitat horària: Pots practicar ioga en qualsevol moment del dia, adaptant les sessions al teu horari personal. Això és especialment útil per a aquells que tenen horaris ocupats o treballen des de casa.
• Sense desplaçaments: No cal anar a un estudi, cosa que estalvia temps i costos de transport. Aquesta comoditat ha estat clau en la meva experiència, ja que m’ha permès integrar la pràctica al meu dia sense planificar trasllats.
• Varietat de classes: Tens accés a una àmplia gamma de classes i estils, permetent experimentar i trobar la que més t'agradi. Durant la pandèmia, vaig poder provar diferents plataformes i estils, cosa que va enriquir la meva pràctica.

Ioga presencial:

• Interacció en directe: Benefici de rebre correccions immediates i personalitzades per part d'un instructor. Això va ser fonamental per a mi quan assistia a classes a YogaOne i Espai Kairos.
• Compromís i rutina: Anar regularment a classe pot ajudar-te a establir una rutina més disciplinada. L’horari fix em va ajudar molt a mantenir la constància.
• Comunitat: Oportunitat per socialitzar i formar part d’una comunitat de ioga local, un aspecte que sempre he valorat en la meva pràctica.

Qualitat de l'ensenyament

Ioga online:

• Instructors internacionals: Accés a mestres i gurús de tot el món que potser no estan disponibles localment. Això va ampliar la meva visió del ioga i em va permetre aprendre d’instructors que no hauria conegut mai al meu entorn.
• Autoaprenentatge: Fomenta l’autonomia i l’aprenentatge al teu propi ritme. La possibilitat de repetir vídeos i tutorials m’ha ajudat a perfeccionar postures sense pressió de temps.
• Recursos il·limitats: Vídeos gravats, tutorials i classes en directe que pots repetir tantes vegades com vulguis, ideals per repassar tècniques específiques.

Ioga presencial:

• Correcció personalitzada: Els instructors poden corregir la teva postura i alineació en temps real, que és essencial per evitar lesions i millorar la tècnica.
• Atenció directa: Augment de l'enfocament en les necessitats individuals dels estudiants En el meu cas, la interacció directa amb els instructors a classe va millorar la meva pràctica significativament.
• Classes especialitzades: Possibilitat d'assistir a tallers i retrobaments que aprofundeixen en aspectes concrets del ioga. Aquests esdeveniments ofereixen una immersió més profunda en la pràctica, cosa que he gaudit molt quan assisteixo a retirs anuals.

Entorn de pràctica

Ioga online:

• Comoditat de la llar: Practicar en un entorn familiar pot ser més relaxant i còmode. Aquesta comoditat em va ajudar a mantenir la meva pràctica durant la pandèmia, quan sortir no era una opció.
• Espai limitat: És possible que no tinguis espai adequat a casa per a algunes postures o moviments, limitant la pràctica de certes asanes.
• Distraccions: Possibilitat d'interrupcions per part de familiars, animals de companyia, o altres responsabilitats de la llar, que poden afectar la concentració i la qualitat de la pràctica.

Ioga presencial:

• Entorn dedicat: Espais dissenyats específicament per a la pràctica del ioga, amb un entorn adequat i sense distraccions. Això crea un ambient propici per a la meditació i la concentració.
• Equipament: Accés a tots els accessoris necessaris, com blocs, corretges i esterilles d'alta qualitat, facilitant la realització de postures avançades.
• Energia col·lectiva: L'energia i la motivació del grup pot millorar la teva pràctica i rendiment, aspecte que sempre m'ha motivat a les classes presencials.

Costos

Ioga online:

• Econòmic: Normalment més barat que les classes presencials, amb opcions de subscripció mensual o anual. Ideal per mantenir una pràctica regular sense gastar massa.
• Sense costos addicionals: No hi ha costos de transport ni necessitat de roba especial ni accessoris cars. Practicar des de casa redueix els costos associats a la pràctica.
• Proves gratuïtes: Molts serveis ofereixen períodes de prova gratuïts perquè puguis decidir si t'agrada abans de comprometre't. Això em va permetre provar diferents plataformes abans de decidir-me per XLY Studio.

Ioga presencial:

• Cost per classe: Les classes presencials solen ser més cares, especialment en estudis de renom o amb professors famosos. No obstant això, la inversió es justifica per la qualitat de l'ensenyament i la correcció en temps real.
• Equipament personal: De vegades s’ha de portar la pròpia estoreta o altres accessoris, afegint un cost addicional.
• Despeses addicionals: Transport, membresies o inscripcions poden incrementar notablement el cost total.

Motivació i disciplina

Ioga online:

• Autodisciplina: Requereix una major motivació personal per mantenir una pràctica regular, ja que no tens l'estructura d'una classe en directe que t'empenyi a seguir endavant.
• Desviacions: És fàcil ajornar o interrompre la pràctica sense l'estructura d'una classe en directe, una cosa que pot ser un repte si no tens una rutina establerta.
• Eines de seguiment: Algunes plataformes ofereixen recordatoris i seguiment del progrés per mantenir-te en el camí, cosa que és útil per mantenir la consistència.

Ioga presencial:

• Compromís: Assistir a una classe programada en un estudi de ioga fomenta un major compromís amb la pràctica. Tenir un horari fix ajuda a establir una rutina regular, cosa que facilita la integració del ioga a la teva vida diària.
• Responsabilitat: La presència d'un instructor i companys de classe pot augmentar la teva responsabilitat i motivació. Saber que hi ha un grup esperant a veure't a classe i un instructor que et guiarà i corregirà pot ser un fort al·licient per no perdre't.
• Progressos mesurables: A les classes presencials, és més fàcil mesurar el teu progrés gràcies a avaluacions regulars i comentaris directes de l'instructor. Les correccions en temps real i les observacions personalitzades permeten veure clarament on estàs millorant i quines àrees necessiten més treball.

Beneficis del ioga online

El ioga online ha transformat la meva pràctica, sobretot en èpoques de canvis de residència o treball. La capacitat de practicar en qualsevol moment i en qualsevol lloc és un avantatge innegable. A més, l'accés a una varietat d'estils i professors, com les classes de Xuan Lan a XLY Studio, m'ha permès explorar diferents enfocaments i tècniques sense sortir de casa.

Beneficis del ioga presencial

Malgrat les comoditats del ioga online, res substitueix la connexió i l'energia de les classes presencials. Quan vaig tornar a fer classes presencials a Espai Kairós, a Terrassa, vaig redescobrir la importància de la comunitat i la correcció personalitzada. Aquests aspectes són essencials per a aquells que valoren la interacció directa amb l'instructor i l'entorn d'un estudi de ioga.

Reptes i limitacions de cada modalitat

Les dues modalitats tenen els seus reptes. En el ioga online, la manca de correcció en temps real pot provocar una mala postura i lesions potencials. D'altra banda, el ioga presencial pot ser menys accessible per a aquells amb horaris ocupats o limitacions geogràfiques. En el meu cas, la transició entre ambdues modalitats va ser crucial per mantenir la meva pràctica, adaptant-la a les meves circumstàncies i necessitats en tot moment.

La meva experiència personal: evolució entre presencial i online

El meu viatge de ioga va començar en un estudi presencial, on la proximitat i connexió directa amb l'instructor va enriquir la meva pràctica. Durant la pandèmia, vaig passar al ioga online, descobrint noves possibilitats i maneres de practicar que s'adaptaven al meu estil de vida en remot. Vaig descobrir plataformes com Dow Dog Yoga i l'estudi online de Joana Masó. Avui, mentre gaudeixo de la flexibilitat del ioga online, segueixo buscant oportunitats per connectar amb la comunitat a través d'esdeveniments presencials i retirs anuals.

Per a mi, la millor opció és un enfocament híbrid. M'agrada participar en sessions online en directe quan puc, i utilitzar classes gravades quan no tinc temps. Tot i que valoro les classes presencials per la correcció precisa de les postures i l'energia grupal, la meva elecció entre una modalitat o una altra depèn de la meva disponibilitat. En definitiva, combinar el millor d'ambdós mons em permet mantenir una pràctica de ioga flexible i enriquidora.

‍

Resum comparatiu

‍

Conclusió

Ambdues modalitats, el ioga online i el ioga presencial, tenen els seus propis avantatges i reptes. L'elecció entre el ioga online i el ioga presencial depèn de les teves circumstàncies personals i del que valoris en la teva pràctica. Si busques flexibilitat i varietat, el Ioga online pot ser la millor opció. No obstant això, si valores la correcció en temps real i energia de grupl, el ioga presencial pot ser el que necessites. En última instància, un enfocament híbrid, combinant el millor d'ambdós mons, podria oferir-te una pràctica de ioga completa i satisfactòria.