Què són els chakras i com es relacionen amb les nostres emocions?

Durant la meva formació avançada de 300 hores com a professor de ioga (amb certificació de Yoga Alliance a través de Kavaalya), he començat a aprofundir en el treball amb els chakras. El que abans conexia de manera general o teòrica, ara ho experimento des de la pràctica: amb meditació, pranayama i molta constància.

En aquest article, comparteixo el que estic aprenent sobre els chakras a mesura que avanço en la formació, i com es relacionen amb el món emocional. No és una guia definitiva ni una solució ràpida, sinó una reflexió des de l'experiència: treballar amb chakras requereix temps, paciència i molta autoobservació.

Què són els chakras?

Els chakras es descriuen com centres energètics que influeixen en el nostre benestar físic, mental i emocional. La tradició del ioga els situa al llarg de la columna vertebral, des de la base fins a la coroneta, i cadascun està associat a aspectes concrets de la vida interior.

Com és habitual, podríem pensar que el primer chakra a treballar és el chakra arrel, però realment he après que el punt de partida ideal per a la pràctica energètica és el Chakra Ajna conegut també com el “tercer ull”. Tot comença amb la consciència i la intuïció.

1. Chakra arrel (Mooladhara)

• Ubicació: Perineu/coll uterí
• Color: Vermell
• Element: Terra
• Emoció associada: Seguretat i supervivència

El chakra Mooladhara és la base del nostre sistema energètic. Està relacionat amb les nostres necessitats bàsiques de supervivència i seguretat. Quan aquest chakra està equilibrat, ens sentim segurs, confiats i estables. Si està en desequilibri, pot manifestar-se com a por, inseguretat o ansietat.

2. Chakra sre (Swadhisthana)

• Ubicació: Part inferior del abdomen, sota el melic
• Color: Tarnja
• Element: Aigua
• Emoció associada: Creativitat i sexualitat

El chakra Swadhisthana està vinculat a les emocions i a la nostra capacitat de gaudir. Aquest chakra regeix la creativitat i la sexualitat. Quan està en equilibri, ens sentim emocionalment estables i creatives. Si hi ha desequilibri, pot generar bloquejos creatius, inestabilitat emocional o disfuncions sexuals.

3. Chakra del plexe solar (Manipura)

• Ubicació: Zona de l'estómac, per sobre el melic
• Color: Groc
• Element: Foc
• Emoció associada: Poder personal i confiança

El chakra Manipura està relacionat amb el nostre poder personal, l'autoestima i la confiança. És el centre de la nostra identitat i voluntat. Quan està equilibrat, ens dóna la capacitat de prendre decisions amb confiança i d'actuar amb determinació. Quan està equilibrat, tenim capacitat de decidir i actuar amb determinació. Si hi ha desequilibri, pot aparèixer baixa autoestima, manca de control o problemes digestius.

4. Chakra del cor (Anahata)

• Ubicació: Centre del pit
• Color: Verd
• Element: Aire
• Emoció associada: Amor i compassió

El Chakra Anahata és el centre de l'amor, la compassió i la connexió amb els altres. És fonamental per a les nostres relacions i la nostra capacitat de donar i rebre amor. Quan està en equilibri, experimentem amor incondicional. El desequilibri pot mostrar-se com a gelosia, tristesa o dificultats en les relacions.

5. Chakra de la gola (Vishuddhi)

• Ubicació: Gola
• Color: Blau
• Element: Èter
• Emoció associada: Comunicació i autoexpressió

El Chakra Vishuddhi està associat a la comunicació, l'autoexpressió i la veritat. Un chakra de gola equilibrat ens permet expressar-nos clarament i ser honestos amb nosaltres mateixos i amb els altres. Si estàs bloquejat o desequilibrat, és possible que tinguem problemes per comunicar-nos, por de parlar en públic o sentir que no se'ns escolta.

6. Chakra del tercer ull (Ajna)

• Ubicació: Entre les celles
• Color: Índigo
• Element: Llum
• Emoció associada: Intuïció i percepció

El chakra Ajna està relacionat amb la nostra intuïció, percepció i saviesa interior. Ens ajuda a veure més enllà de les aparences i a comprendre veritats més profundes. Quan aquest chakra està equilibrat, tenim una forta intuïció i claredat mental. Un desequilibri pot provocar confusió, falta de concentració o problemes de visió.

7. Chakra corona (Sahasrara)

• Ubicació: Part superior del cap
• Color: Violeta o blanc
• Element: Pensament
• Emoció associada: Espiritualitat i connexió amb l'univers

El chakra Sahasrara és el centre de l'espiritualitat i la connexió amb l'univers. Representa la nostra connexió amb el tot i la nostra consciència superior. Un chakra de corona equilibrat ens fa sentir en harmonia amb el món i en pau amb nosaltres mateixos. Si està desequilibrat, podem sentir-nos espiritualment desconnectats, deprimits o sense propòsit.

Com començar a treballar amb els chakras

Treballar amb els chakras és un procés que requereix pràctica constant, paciència i obertura. No es tracta de “desbloquejar” alguna cosa d'un dia per l'altre, sinó de cultivar una connexió més profunda amb un mateix i amb el cos.

Una manera de començar és a través d'un rutina estructurada que inclou tres elements fonamentals:

• Moviment físic conscient
  Comença amb 6 rondes de Surya Namaskara (la salutació al sol del Hatha Yoga tradicional) ajuda a activar el cos i preparar el sistema energètic. És una seqüència dinàmica que també té un component meditatiu quan es realitza amb atenció.
• Tècniques de respiració (pranayama)
  La respiració conscient és clau per regular el sistema nerviós i enfocar la ment. Es practica principalment amb pranayama Nadi Shodhana (respiració alterna) o Bhramari (la respiració del brunzit de l'abella).
• Pràctiques de concentració i meditació
  Una de les principals tècniques és Tratak, que consisteix a fixar la mirada en la flama d'una espelma sense parpellejar. Aquesta pràctica és molt potent: entrena la ment, aguditza l'atenció i ens permet anar més enllà del soroll mental. És important fer-ho assegut, amb l'esquena recta, en un espai tranquil. També es fa un meditació centrada en el punt físic de cada chakra, utilitzant l'atenció com a eina per connectar amb aquella àrea concreta.

La pràctica completa pot durar entre 30 i 40 minuts. L'objectiu no és “arribar a un estat”, sinó cultivar la presència i desenvolupar sensibilitat envers el que passa dins teu.

Sempre es comença treballant cada chakra per separat i, a mesura que avancaes, és possible integrar el treball de tots els chakras en una mateixa sessió. Amb el temps, poden aparèixer canvis subtils en la forma en què vius les emocions, patrons mentals o energia.
És un camí lent, però molt valuós.

Preguntes més freqüents sobre els chakras i les emocions

Es pot saber si tinc un chakra bloquejat?

No de manera exacta. Més que un diagnòstic, el sistema dels chakras és una eina d'observació. Pots escoltar com et sents, com reacciones davant situacions i detectar patrons emocionals o físics relacionats amb un possible desequilibri.

Quant de temps es triga a equilibrar un chakra?

No hi ha una resposta fixa. És un procés personal i progressiu. A vegades no es tracta d’equilibrar sinó de desenvolupar més presència i consciència.

Quines pràctiques ajuden a treballar els chakras?

Per la meva experiència, el que més m'ha ajudat és combinar:

• Tratak, com a tècnica de concentració mental
• Meditació centrada en cada chakra
• Seqüència dinàmica de Surya Namaskara per preparar el cos abans de seure a meditar

Conclusió

Treballar amb chakras pot ser una eina molt potent per conèixe-te millor, sempre que es faci amb paciència, respecte i constància. No és un camí lineal, ni és una solució ràpida. Però pot ajudar-te a desenvolupar una escolta més conscient del que està passant dins teu.

Si esteu en aquest procés o esteu interessats en iniciar-lo, el meu consell és anar a poc a poc, sense exigències. Des de la pràctica, i no des de l'expectativa.

També estàs en un procés d'autoconeixement a través del ioga? M'encantaria connectar amb tu i escoltar la teva experiència, @yoguipick.