Raja Yoga: qué es y qué debes saber

¿Estás buscando una práctica de yoga que no solo te ayude a desarrollar el control físico y mental, sino que también te lleve a una conexión más profunda con tu ser interior? El Raja Yoga, también conocido como el "Yoga Real", podría ser exactamente lo que necesitas. Este estilo de yoga, considerado una de las formas más clásicas, es uno de los cuatro caminos descritos por Patanjali en sus Yoga Sutras. En este artículo, exploraremos en detalle qué es el Raja Yoga, sus beneficios, sus prácticas esenciales y cómo empezar.

¿Qué es el Raja Yoga?

El Raja Yoga, cuyo nombre en sánscrito significa “Yoga Real” o “la senda del rey”, implica que la mente es el rey por encima del resto de órganos del cuerpo. Originado en la antigua India en el siglo III a.C., las enseñanzas del Raja Yoga fueron compiladas por Patanjali en su clásico texto, los Yoga Sutras. Este estilo de yoga es una de las seis doctrinas del hinduismo y también se conoce como ashtanga yoga o simplemente yoga, abarcando prácticas como el kundalini, kriya, mantra y dhyana, según Danilo Hernandez, uno de los maestros más reconocidos en el mundo del yoga.

Los 8 pasos de Raja Yoga

Los ocho pasos de Raja Yoga, también llamado yoga Aṣṭānga, fueron compilados por Patanjali y representan una progresión hacia la purificación del cuerpo y la mente, conduciendo al yogui hacia la iluminación. Estos son:

1. Yamas: Códigos de conducta enfocados en el autocontrol y la vida en sociedad, divididos en cinco preceptos morales:
   • Ahimsa: No violencia.
   • Satyam: Sinceridad y honestidad.
   • Asteya: No robar ni aprovecharse de otros.
   • Brahmacarya: Control y aprovechamiento de la energía sexual.
   • Aparigraha: No ser codicioso ni aferrarse a bienes materiales.
2. Niyamas: Preceptos éticos que aportan cualidades a la persona:
   • Saucha: Pureza interna y externa.
   • Santosa: Contentamiento y felicidad.
   • Tapas: Disciplina y eliminación de impurezas.
   • Svadhyaya: Autoconocimiento y reflexión.
   • Ishwara pranidhara: Entrega a la presencia divina y liberación de deseos mundanos.
3. Asanas: Posturas físicas que generan estabilidad física, mental y emocional, promoviendo la calma y el equilibrio respiratorio.
4. Pranayama: Regulación de la respiración para alcanzar niveles profundos de conciencia.
5. Pratyahara: Retiro de los sentidos del mundo exterior para centrarse en el mundo interior.
6. Dharana: Concentración mental en un punto específico, preparando la mente para la meditación.
7. Dhyana: Evolución de la concentración en una meditación profunda, donde el tiempo se detiene y la mente observa su propio comportamiento.
8. Samadhi: Absorción total y unidad con el Ser o Dios, alcanzando un estado de conciencia muy profundo.

Beneficios del Raja Yoga

El Raja Yoga ofrece numerosos beneficios que abarcan el bienestar físico, mental y espiritual:

• Equilibrio del sistema nervioso: Promueve la estabilidad emocional y mental.
• Estimulación de procesos autocurativos: Mejora la salud física, emocional y mental.
• Incentiva la disciplina y el poder de voluntad: Fortalece la autodisciplina y la determinación.
• Mejora la memoria y la concentración: Aumenta la capacidad de enfoque y claridad mental.
• Mejora la calidad del sueño: Induce niveles de descanso profundos y reparadores.
• Despierta la creatividad y reduce el estrés: Facilita la expresión creativa y disminuye los niveles de estrés.
• Actualiza el potencial latente: Potencia las habilidades innatas del cuerpo y la mente.
• Desarrolla el autoconocimiento y la consciencia espiritual: Fomenta una mayor comprensión de uno mismo y del universo.

Práctica del Raja Yoga

Dharana en Raja Yoga

Una de las formas de iniciarse en el control de la mente es practicar Dharana, o concentración. Esto implica enfocarse en un solo punto o pensamiento, tanto en la vida cotidiana como durante la práctica de yoga, ayudando a desarrollar una relación más pacífica con las tendencias mentales.

Meditación en Raja Yoga

La meditación en Raja Yoga busca ser fácil y natural, y no requiere el uso de mantras. Se puede practicar en una postura cómoda con los ojos abiertos o cerrados, y sigue estos pasos:

1. Relajación: Tomar conciencia de la tensión y dejarla ir.
2. Concentración: Enfocarse en pensamientos específicos elegidos.
3. Contemplación: Observar la experiencia del momento presente.
4. Comprensión o realización: Entender los sentimientos, el cuerpo y los pensamientos.
5. Meditación: Centrarse en la respiración y en un pensamiento que lleve al bienestar.

Hatha-Raja Yoga

Esta práctica holística, difundida por el maestro Dharma Mittra, combina aspectos físicos, energéticos y mentales. Involucra asanas, desarrollo de la conciencia y la concentración (pratyahara y dharana), el potencial creativo de la conciencia a través de la meditación (dhyana) y prácticas devocionales (mantras).

Conclusión

El Raja Yoga es una senda integral que te guía hacia el control del cuerpo y la mente, facilitando una conexión profunda con tu ser auténtico. A través de sus ocho pasos, esta práctica milenaria ofrece un camino hacia el equilibrio mental y físico, mejorando tu calidad de vida y despertando tu potencial interior. Si buscas una práctica de yoga que combine autodisciplina, meditación y un profundo sentido de paz, el Raja Yoga es una opción excelente. ¡Empieza hoy y descubre los beneficios transformadores del Yoga Real!