Kundalini Yoga: qué es y qué debes saber

¿Estás buscando reconectar con tu cuerpo y tu espíritu? Entonces Kundalini Yoga puede ser justo para ti. Esta forma única de yoga, conocida como el yoga de la conciencia, se basa en la idea de que las energías sin explotar, también conocidas como Kundalini, permanecen latentes en la base de la columna vertebral. A través de varias posturas, ejercicios de respiración y meditación, esta práctica ayuda a despertar estas energías para lograr una mayor sensación de bienestar.

Entendiendo los principios del yoga Kundalini

Kundalini Yoga es una práctica antigua que se originó en la India y se ha transmitido de generación en generación. Se basa en el concepto de que todos tenemos una fuerza energética en nuestro interior, conocida como Kundalini, que yace latente en la base de la columna vertebral. Esta energía, representada como una "serpiente enroscada", es el principio divino femenino que debe ser despertado y puesto en armonía con el principio masculino, que es la mente. La práctica está diseñada para limpiar los canales de energía del cuerpo, conocidos como chakras, permitiendo que la Kundalini despierte y ascienda a través de los centros de energía. El Kundalini yoga es una mezcla de Bhakti yoga (devoción y cantos), Raja yoga (control físico y mental) y Shakti yoga (expresión de poder y energía).

La energía Kundalini y su despertar

La energía Kundalini es la energía creativa, el impulso vital que todos tenemos. No sólo se trabaja con el yoga Kundalini, sino que el despertar de esta energía es el objetivo de todas las formas de yoga. A través de prácticas de yoga, meditación y pranayama, se estimula esta energía que sube por el canal central (nadis) hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Este proceso desencadena un cambio en la conciencia, sutil y gradual, que permite una mayor conexión con el yo superior.

Los beneficios del Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga ofrece muchos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Entre ellos se incluyen:

• Físicos: Aumento de la fuerza, flexibilidad y equilibrio; promoción de la alineación corporal; reducción del dolor crónico.
• Mentales y emocionales: Reducción del estrés y la ansiedad; mejora del enfoque y la concentración; aumento de la confianza en uno mismo y la paz interior.
• Espirituales: Aumento de la conciencia espiritual y una conexión más profunda con el yo superior.

Asanas y prácticas populares del yoga Kundalini

Hay muchas diversas posturas y prácticas que se utilizan comúnmente en yoga de Kundalini. Algunas de las poses más populares incluyen las siguientes:

Postura del estiramiento (Uddiyana Bandha)

La Postura del estiramiento es una postura poderosa y energizante que ayuda a activar y limpiar el chakra del ombligo. Para practicar esta postura, comienza sentándote con las piernas cruzadas. A continuación, extienda los brazos hacia delante, levantando las piernas del suelo y manteniéndolas rectas. Mantén la postura durante dos o tres minutos y suéltala.

Canto largo (Ong Namo)

El Canto Largo es una práctica común en Kundalini yoga que ayuda a aquietar la mente y conectar con lo divino. Para practicar esta meditación, comience por sentarse en una posición cómoda y respirar profundamente unas cuantas veces para relajar el cuerpo y la mente. A continuación, repite el mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" (que significa "Me inclino ante lo divino") durante el tiempo que desees.

Postura del loto atado (Baddha Padmasana)

La postura del loto atado es una postura tranquilizadora que ayuda a abrir el corazón y favorece la relajación. Para practicar esta postura, comienza sentándote con las piernas cruzadas. A continuación, sube el pie izquierdo hasta apoyarlo sobre el muslo derecho y el pie derecho hasta apoyarlo sobre el muslo izquierdo. A continuación, entrelaza los dedos detrás de la espalda y levanta suavemente el pecho y abre el corazón. Mantén la postura durante dos o tres minutos y suéltala.

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Características del Kundalini Yoga

• Kriyas: Las Kriyas son las secuencias que se practican en Kundalini Yoga, realizadas con los ojos cerrados para ayudar a centrar la atención y la concentración hacia nuestro interior. Estas secuencias tienen como objetivo limpiar, activar y dinamizar los centros energéticos del cuerpo. Consisten en posturas y ejercicios dinámicos que incluyen movimientos repetitivos, acompañados de sonidos, mantras y respiraciones específicas.
• Cubre cabeza: Los practicantes más ortodoxos suelen cubrirse la cabeza con un turbante blanco para proteger y concentrar su energía. Es una elección personal, pero aquí algunas razones por las que la gente lo usa:
  • El color blanco extiende el aura por un pie más, manteniendo la energía dañina lejos y atrayendo más energía positiva.
  • Un turbante simboliza dedicación y entrega a la práctica, ayudando a pasar de un estado físico a uno espiritual y proporcionando una sensación de calma.
  • Atar un turbante firmemente alrededor de la cabeza estabiliza los huesos del cráneo, lo cual tiene un impacto directo en el sistema neurológico, creando una leve presión que proporciona una sensación de calma.‍
• Mantras y meditación: La práctica suele comenzar con el Adi Mantra y cerrar con el mantra "Sat Nam", que significa "mi identidad es la verdad".

Conclusión

Kundalini yoga es una práctica poderosa pata todo tipo de personas y adaptable al físico de cada uno, ofrece beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Puede ayudar a equilibrar y alinear los centros de energía, aumentar la fuerza física y mental, y promover la salud y el bienestar general. Practicando algunas posturas sencillas y técnicas de meditación, puedes lograr una conexión más profunda con tu yo superior y experimentar una mayor sensación de paz y relajación. Si buscas reconectar con tu cuerpo y tu espíritu, el yoga Kundalini puede ser la práctica perfecta para ti.