🐟 El peix (matsyasana) – La creativitat que s’expandeix
Una ment oberta, flexible i amb ganes de descobrir. Aquest perfil tendeix a deixar-se portar per la intuïció i a explorar formes diferents de fer les coses. Surt de la norma amb facilitat i sol buscar novetats, inspiració i llibertat.
Aquesta obertura és una gran qualitat, però també pot portar a la dispersió o a una falta de constància.
Punt fort
Adaptabilitat, sensibilitat i capacitat de veure el món des de perspectives diferents.
Repte habitual
Cultivar una pràctica regular que doni estructura sense perdre espontaneïtat.
Postura que acompanya: Matsyasana
Una postura d’obertura i expansió. Convida a respirar amb més profunditat i a obrir-se des del centre del pit cap al món.
Beneficis
- Millora la capacitat respiratòria i l’obertura del tòrax.
- Alleuja tensions a la part superior de l’esquena i les cervicals.
- Estimula el sistema immunològic i la circulació.
Com provar-la (de manera segura)
- Estira’t de panxa enlaire sobre la teva esterilla. Deixa les cames estirades i juntes, amb els braços al costat del cos.
- Col·loca les mans sota els malucs, amb els palmells cap avall. Ajuden a sostenir l’esquena baixa i donar-te més suport.
- Amb una inspiració, eleva suaument el pit cap amunt. Deixa que els colzes et facin de base i el cap caigui enrere fins que toqui lleugerament el terra (o mantingues el mentó recollit si hi ha molèsties).
- Respira profundament mantenint l’obertura. Sents l’expansió al pit i l’alliberament a les espatlles.
- Per sortir de la postura, aixeca lleugerament el cap, recull el pit i allibera els braços.
Consell: Pots col·locar una manteta o bloc de ioga sota l’esquena per fer la postura més accessible i còmoda.
No cal fer-la profunda. Només amb una lleu obertura i respiració conscient, aquesta postura ja pot aportar una gran sensació d’alliberament i espai intern.
Segueix-nos a
Uneix-te a la comunitat!